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養胃要避開4個誤區,抓住這2個要點

2022-04-26 11:54:34

標題:養胃要避開4個誤區,抓住這2個要點

現在越來越多的人注重養生了,很多人開始出現亞健康的狀態,年齡越長越會發現養胃是一件很重要的事,養胃要避開哪些誤區?

學習辛苦,飲食不規律,工作熬夜,飲食不規律,然后二十幾歲的時候,發現自己經常腸胃不適。

桌上不知不覺已經堆上了很多治療胃病的藥物。

既然知道養胃的重要性了,那如何正確打開這個模式呢?

首先,要避開這些誤區

誤區1:牛奶養胃,胃病患者可以多喝

晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于進入睡眠,但牛奶不是養胃食物。

有臨床實踐表明,牛奶可以刺激胃酸,在胃黏膜的表面形成保護膜,暫時性的讓人感覺舒適,但牛奶喝久了,對人的胃也有一定的害處。

由于受到刺激,胃酸的分泌會更強,患有胃潰瘍的患者,可能會因此感到難受。

誤區2:粥容易消化,可以養胃

粥比較容易消化,進入胃部以后,不需要胃花費什么力氣就能被消化。

經常喝也沒有關系,但是如果喝得太多,每天都這樣,就容易產生一定的安全隱患。

鐵長時間不用會生銹,溫室的花朵容易夭折,胃一直沒有什么挑戰,功能會退化,會變得脆弱。

胃部消化功能本身比較弱、胃動力不足的人,可以適當喝粥。但如果患有嚴重的胃潰瘍或者反酸比較嚴重,喝粥就要注意了,可能會加重難受感。

誤區3:生姜暖胃,可以多喝

胃部不適的時候,來一杯生姜水會是很多人的選擇。

生姜水確實具有暖胃的功能,對于需要養胃的人來說,是不錯的選擇。

但是生姜水只能在人偶爾胃部不適的時候,起到一定的緩解作用,卻不能作為養胃的每日佳品,不能每天喝,也不能建議經常喝。

生姜水對胃部有較強的刺激性,長期喝,不僅不能起到養胃的作用,還會刺激胃粘膜分泌過多胃酸,加重胃部不適感,還可能引起胃痛。

誤區4:綠茶傷胃,紅茶養胃

綠茶屬于不發酵茶,茶多酚含量相對高一些,對胃部有一定的刺激,但說到傷胃,就有點言過其實了。

每天這樣的一丁點刺激,對胃部挑戰還是微弱的。

紅茶屬于全發酵茶,茶多酚含量比綠茶低一些,對胃部的刺激很小,但說到養胃,也言過其實了,它并沒有養胃作用,只是相對不傷胃。

一些其他的茶、花茶、花果茶等,也沒有養胃作用。

此外,南瓜、豬肚、白菜等多種「養胃」的食物雖然對胃部確實有一定的好處,但也不能靠多吃這些食物來養好胃。

養胃有2個要點

其實養胃并非難事,也不要特地去吃自己很討厭吃的,去補什么吃了心理上不舒服的。

1.飲食衛生、均衡、規律

盡量少吃剩飯剩菜,上一頓留下來的食物,下一頓就吃完,不要留到下下頓吃。剩飯剩菜中的亞硝酸鹽含量雖然可以忽略,但細菌數卻是不能忽略的。

想要充分滅菌,就得充分加熱,但幾次充分加熱,營養也所剩無幾。

此外,每天三餐或者兩餐的時間最好規律,到了那個大致的時間點,就開飯。整體的飲食盡量合理,選擇可能有益的養胃食物。不建議長期只吃一種養胃食物,凡事都不要過度。

2.吃飯細嚼慢咽

這有兩個好處:

減肥,一般來說,人在進食20分鐘后開始產生飽腹感,平時兩餐飯的量,慢慢地吃上半小時,最后很可能就只能吃上一餐的量;

胃的作用定位是消化食物,不是咀嚼食物。雖然胃部沒那么脆弱,但是長期超負荷地去咀嚼食物,勢必會提前罷工的日期。慢慢地吃,胃才可以輕松又高效地完成自己的任務。

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